7个动作让你宅在宿舍待在家一样变身健身达人！

生活本色

在室内就能完成的健身动作

长时间保持同一个姿势浑身就会发僵
这是因为肌肉困乏血液循环不畅造成
为大家介绍一套室内实用健身动作
能够
刺激全身细胞、促进血液流动
放松全身肌肉、赶走身体疲劳
赶紧来学习一下！

1

跟随图片抬腿并左右交替举双手
每边各举3组，每10次为一组

2

双手撑住桌边
双腿并拢站直
身体左右摆动
做15—20次

3

双腿微微张开
膝盖微蹲双手伸直
上下摆动
做15—20次

4

双膝微微向前
身体前倾
双臂向两侧拉开
这个动作重复15—20次

5

利用桌面做俯卧撑
看看你能坚持做几个~

6

双腿伸直双手向后撑住椅子运动
运动15—20次

7

双手向上推举
双腿做抬腿动作
动作重复15—20次

每天坚持练一遍
缓解疲劳，保持健康
不用去健身房也能拥有好身材